Вплив занять оздоровчою ходьбою на фізичний стан чоловіків другого зрілого віку
Keywords:
оздоровча ходьба, чоловіки, другий зрілий вік, фізична підготовленість, функціональний станAbstract
У статті висвітлено особливості впливу оздоровчої ходьби на фізичний стан чоловіків другого зрілого віку. У дослідженні взяли участь 12 практично здорових чоловіків 37–58 років, які займаються оздоровчою ходьбою. Заняття проводили протягом шести місяців 5–7 разів на тиждень тривалістю 45–60 хв. Визначено, що після шестимісячних занять оздоровчою ходьбою чоловіки долали дистанцію 3 км вірогідно швидше, із меншою кількістю кроків за рахунок збільшення їх довжини, що вказує на збільшення сили м’язів ніг. Виявлено зниження маси тіла та індексу Кетле до нормальних величин. Значно покращився стан серцево-судинної системи, що свідчить про покращення фізичної працездатності та розвиток витривалості чоловіків.References
Акопян Е. С. О кондиционных возможностях пожилых / Е. С. Акопян // Олімпійський спорт і спорт для всіх : тези Міжнар. наук. конгресу (20–23 верес. 2005). − К., 2005. − 535 с.
Белкина Н. В. Туризм как средство оздоровления людей, занятых умственным трудом / Н. В. Белкина // Олімпійський спорт і спорт для всіх : тези Міжнар. наук. конгресу (20–23 верес. 2005). − К., 2005. − 541 с.
Благій О. Л. Програмування самостійних фізкультурно-оздоровчих занять для осіб другого зрілого віку : автореф. дис. ... канд. наук з фіз. виховання і спорту : / О. Л. Благій ; Україн. держ. ун-т фізичного виховання і спорту. – К., 1997. − 24 с.
Вілмор Дж. Х. Фізіологія людини / пер. з англ : Дж. Х. Вілмор, Д. Л. Костілл. – К. : Олімп. л-ра, 2003. – 656 с.
Иващенко Л. Я. Программирование занятий оздоровительным фитнесом / Л. Я. Иващенко, А. Л. Благий, Ю. А. Усачев. – Киев : Олимп. лит., 2008. −198 с.
Круцевич Т. Ю. Рекреація у фізичній культурі різних груп населення : навч. посіб. / Т. Ю. Круцевич, Г. В. Безверхня. – К. : Олімп. л-ра, 2010. − 248 с.
Мухін В. М. Фізична реабілітація / В. М. Мухін. – К. : Олімп. л-ра, 2005. – 471 с.
Пензай С. А. Фізичний стан чоловіків ІІ зрілого віку – викладачів вищих навчальних закладів / С. А. Пензай // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2013. – № 2. – С. 52–55 [Електронний ресурс]. – Режим доступу : doi:10.6084/m9.figshare.639259
Ріпак І. Педагогічні шляхи підвищення обсягів та вдосконалення змісту рухової активності чоловіків 30–40 років, зайнятих розумовою працею / І. Ріпак // Молода спортивна наука України. – 2003. − Т. 2. – № 7. − С. 389−392.
Wellard I. Body-reflexive pleasures: exploring bodily experiences within the context of sport and physical activity / I. Wellard // Sport, Education and Society. – 2012. – Vol. 17(1). – P. 21–33.
1.jpg)
