Алгоритм побудови індивідуальних фітнес-програм для самостійних занять старшокласниць
Ключові слова:
старшокласниці, алгоритм, фітнес-програми, фізичний розвиток, рухова активність, мотивація, здоровʼя, самостійні заняттяАнотація
Актуальність. Теоретико-методичне обґрунтування інтеграції фітнесу в систему шкільної фізкультурної освіти сприятиме підвищенню рівня фізичної підготовленості та інтересу учнів до занять фізичними вправами, їхньому фізичному розвитку, зміцненню здоровʼя, соціалізації й самовизначення. Завдання статті – розробити алгоритм побудови індивідуальних фітнес- програм старшокласниць у процесі самостійних занять фізичними вправами. Методологія дослідження – аналіз наукових праць, анкетування, тестування, медичне обстеження учнів, педагогічний експеримент. Дослідження проведено на базі загальноосвітніх навчальних закладів № 17, 18, 25 м. Луцька із 206 старшокласницями. Результати роботи. Алгоритм побудови фітнес-програм передбачає виявлення мотиваційних прагнень учнів, визначення фізичної підготовленості, медичне обстеження, вибір програми рухової активності, розробку методики й форм організації занять, оцінку та корекцію результатів роботи. Реалізація фітнес-програм у позаурочній діяльності дівчат сприяла підвищенню рухової активності старшокласниць та покращенню їхнього здоровʼя. Висновки.Залежно від мотивації, рівня фізичного розвитку, здоровʼя, фізичної підготовленості учнів фітнес-програми мають різне спрямування: рекреаційно-гедоністичне, профілактико-оздоровче, лікувально-корекційне, реабілітаційно-відновлювальне, спортивно-орієнтоване, кондиційно-розвивальне.
Посилання
Andrijchuk, O. Ya. (2010). Analiz stanu zaxvoryuvanosti ta poshyrenosti xvorob kistkovom’yazovoyi systemy v Ukrayiny ta Volyns'kij oblasti [Analysis of state of sickness rate and musculoskeletal system disease expansion in Ukraine and Volyn district]. Pedahohika, psyxolohiya ta medyko-biolohichni problemy fizychnoho vyxovannya i sportu : nauk. zhurn. – X. : XOVNOKU-XDADM. 4, 3–8.
Artyushenko, A.O. (2012). Teoretyko-metodychni zasady formuvannya v uchniv zahal'noosvitn'oyi shkoly osobystisnoyi mobil'nosti u procesi fizychnoho vyxovannya [Theoretical and methodological aspects of formation in pupils personal mobility in the process of physical education].
Byelikova, N. O. (2015). Ozdorovlennya studentiv special'noyi medychnoyi hrupy zasobamy aerobnyx fitnesprohram [Rehabilitation of special medical group students by means of aerobic fitness-programs]. Fizychne vyxovannya, sport i kul'tura zdorov'ya u suchasnomu suspil'stvi : zb. nauk. pr. Sxidnoyevrop. nac. un-tu im. Lesi Ukrayinky. Luc'k : Sxidnoyevrop. nac. un-t im. Lesi Ukrayinky. 1 (29),31–35.
Bulatova, M. (2007). Fitnes i dvigatel'naja aktivnost':problemy i puti reshenija [Fitness and motor activity: problems and ways of solution]. Teorіja і metodika fіz. Vihovannja і sportu. 1,3–7.
Dubohaj, O. (2008). Zmist ta rezul'tatyvnist' shkil'noyi innovacijnoyi diyal'nosti v systemi zdorov’yazberihayuchy texnolohij [Content and productivity of school innovation activity in the system of health saving technology]. Fizychne vyxovannya, sport i kul'tura zdorov'ya u suchasnomu suspil'stvi : zb. nauk. pr. Luc'k : RVV «Vezha» Volyn. nac. un-tu im. Lesi Ukrayinky. 1,36 -40.
Indyka, S. Ya. (2014). Osoblyvosti pokaznykiv yakosti zhyttya u xvoryx pislya infarktu miokarda pid vplyvom prohramy fizychnoyi reabilitaciyi v domashnix umovax [Peculiarities of standard of living level in patients after cardiovascular accident uder the influence of physical rehabilitation program at home]. Fizychne vyxovannya, sport i kul'tura zdorov'ya u suchasnomu suspil'stvi : zb. nauk. pr.
Sxidnoyevrop. nac. un-tu im. Lesi Ukrayinky. Luc'k : Sxidnoyevrop. nac. un-t im. Lesi Ukrayinky. 3 (27),83–87.
Paffenbarger, R. (2003). Zdorovyj obraz zhizni [Healthy Lifestyle]. K. : Olimp.lіt.
Platonov, V. N. (2006). Sohranenie i ukreplenie zdorov'ja zdorovyh ljudej – prioritetnoe napravlenie sovremennogo zdravoohranenija [Saving and fastening of people health – priority of modern health care service]. Sportivna medicina. 2, 3–14.
Sajkina, E. G. (2009). Fitnes v modernizacii fizkul'turnogo obrazovanija detej i podrostkov v sovremennyh sociokul'turnyh uslovijah [Fitness in modernization of physical education of children and teens in modern sociocultural conditions].
Houlі, E. G., Frenks, B. D. (2004). Rukovodstvo instruktora ozdorovitel'nogo fitnesa [Fitness instructor guidance].
Tsos, A. (2015). Riven' fizychnoyi aktyvnosti studentiv vyshhyx navchal'nyx zakladiv [Students physical activity level in high educational establishments]. Fizychne vyxovannya, sport i kul'tura zdorov’ya u suchasnomu suspil'stvi : zb. nauk. pr. Sxidnoyevrop. nac. un-tu im. Lesi Ukrayinky. – Luc'k : Sxidnoyevrop. nac. un-t im. Lesi Ukrayinky. 3 (31), 202−210.
Tsos, A. (2014). Ruxova aktyvnist' u motyvacijnocinnisnyx oriyentaciyax studentiv [Motor activity in the students motivational-valuable orientations]. Fizychne vyxovannya, sport i kul'tura zdorov'ya u suchasnomu suspil'stvi : zb. nauk. pr. Sxidnoyevrop. nac. un-tu im. Lesi Ukrayinky. – Luc'k : Sxidnoyevrop. nac. un-t im. Lesi Ukrayinky. 4 (28), 83−87.
ACSM Guidelines for exercise testing and prescription. (2000). American College of Sports Medicine. Baltimore : Lippincott Williams &Wilkins.
Craig, C. L., Marshall, A. L., Sjøstrom, M. (2003). International Physical Activity Questionnaire: 12-country reliability and validity. Med. Sci. Sport Exerc. 35, 1381– 1395.
http://www.helthcanada.ca/paguide [Handbook for Canada’s physical activity guide to healthy active living, Health Canada, Canadian Society for ExercisePhysiology].
1.jpg)
