Моделювання кодових комбінацій з силової підготовки різних вікових груп з урахування фізіологічних процесів адаптації в умовах силового фітнесу
DOI:
https://doi.org/10.29038/2220-7481-2024-01-18-24Ключові слова:
кодові комбінації, моделювання, силова підготовки, вікові групи, силовий фітнесАнотація
Актуальність. Визначення оптимальних параметрів навантажень у фітнесі з урахуванням вікових фізіологічних особливостей та адаптаційних змін нервово-м’язової системи є однією з найбільш дискусійних тем серед провідних науковців у цій галузі. Мета роботи – розробити моделі кодових комбінацій із силової підготовки різних вікових груп з урахування фізіологічних процесів адаптації їхнього організму до стресового подразника в умовах силового фітнесу. Методи дослідження – порівняльний аналіз результатів наукових досліджень щодо ефективності використання в процесі моделювання занять із силового фітнесу для різних груп населення оптимальної комбінації між параметрами зовнішнього фізичного подразника та фізіологічними особливостями адаптаційних реакцій їхнього організму. Результати. Установлено, що в процесі розробки кодових комбінацій із силової підготовки для різних вікових груп характер фізіологічних реакцій їхньої нервово-м’язової системи на стресовий подразник залежать від особливостей режиму навантаження й струк- тури комплексу тренувальних вправ. Для підліткового віку, ураховуючи особливості фізіологічного процесу адаптації, саме застосування режиму навантажень середньої інтенсивності в поєднанні з комплексом вправ ізолюючого характеру сприяє процесам внутрішньом’язової та міжм’язової координації. Для представників юнацького віку в процесі розробки кодових комбінацій, спрямованих на розвиток основних видів сили, активно використовується весь діапазон режимів навантаження. Особливу увагу приділяють подразникам, які сприяють підвищенню кількості активних рухових одиниць типу FF. У зрілому віці, особливо в другому періоді, зміст кодових комбінацій для підвищення силових можливостей суттєво змінюється. Здебільшого це стосується параметрів інтенсивності режимів навантаження, використання яких вибірково впливатиме на гіпертрофію певного типу м’язових волокон на тлі вираженої міжм’язової координації. Для людей літнього віку в процесі розробки кодових комбінацій із силової підготовки пріоритетність надається вибірковій активності груп агоністів під час виконання ізольованих вправ із навантаженнями середньої інтенсивності. Висновки. Моделювання кодових комбінацій із силової підготовки з урахування фізіологічних процесів адаптації нервово- м’язової системи до стресового фізичного подразника є одним з інноваційних механізмів удосконалення системи підготовки людей різних вікових груп в умовах силового фітнесу
Посилання
Balachandran, A., Wang, Y., Szabo, F., Watts-Battey, C., Schoenfeld, B., Zenko, Z., Quiles, N. (2023). Comparison of traditional vs. lighter load strength training on fat-free mass, strength, power and affective responses in middle and older-aged adults: A pilot randomized trial. Exp Gerontol, 178, 112–219. https://doi.org/ 10.1016/j.exger.2023.112219.
Carvalho, L., Junior, R., Barreira, J., Schoenfeld, B., Orazem, J., Barroso, R. (2022). Muscle hypertrophy and strength gains after resistance training with different volume-matched load: a systematic review and meta- analysis. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 47(4), 357–368. https://doi.org/10.1139/apnm-2021- 0515
Chen, C., & Nakagawa, S. (2023) Physical activity for cognitive health promotion: An overview of the underlying neurobiological mechanisms. Ageing Res. Rev, 86,101–868. https://doi.org/10.1016/j.arr.2023. 101868.
Chernozub, A., Titova, H., Dubachinskiy, O., Bodnar, A., Abramov, K., Minenko, A., Chaban, I. (2018). Integral method of quantitative estimation of load capacity in power fitness depending on the conditions of muscular activity and level of training. Journal of Physical Education and Sport, 18(1), 217–221.
Chernozub, A., Marionda, I., Potop, V., Syvokhop, E., Khoma, T., Spivak, A., Tvelina, A., Voichun, H., Kovaleva, N. (2022). The character of adaptation changes in bodybuilders in conditions of sequential use of isolation and basic exercises. Journal of Physical Education and Sport, 22 (8), 1962–1967.
Chernozub, A., Manolachi, V., Tsos, A., Potop, V., Korobeynikov, G., Manolachi, V., Sherstiuk, L., Zhao, J., Mihaila, I. (2023). Adaptive changes in bodybuilders in conditions of different energy supply modes and intensity of training load regimes using machine and free weight exercises. PeerJ, 11:e14878 https://doi.org/ 10.7717/peerj.14878
Chernozub, A., Hlukhov, I., Drobot, K., Synytsia, A., Rymyk, R., Pyatnychuk, H., Leshchak, O., Malanyuk, L., Potop, V. (2024). Correlation between load volume and indicators of adaptive body changes in untrained young men participating in fitness. Journal of Physical Education and Sport, 24 (2), 321–328. https://doi.org/ 0.7752/jpes.2024.02038
Dieckelmann, M., González-González, A. I., Banzer, W., Berghold, A., Jeitler, K., Pantel, J., Pregartner, G., Schall, A., Tesky, V. A., Siebenhofer, A. (2023). Effectiveness of exercise interventions to improve long-term outcomes in people living with mild cognitive impairment: A systematic review and meta-analysis. Sci. Rep., 13, 18074. https://doi.org/ 10.1038/s41598-023-44771-7
He, K., Sun, Y., Xiao, S., Zhang, X., Du, Z., Zhang, Y. (2024). Effects of High-Load Bench Press Training with Different Blood Flow Restriction Pressurization Strategies on the Degree of Muscle Activation in the Upper Limbs of Bodybuilders. Sensors (Basel), 24(2), 605. https://doi.org/ 10.3390/s24020605.
Latino, F., & Tafuri, F. (2024). Physical Activity and Cognitive Functioning. Medicina (Kaunas), 60(2), 216. https://doi.org/10.3390/medicina60020216.
Manolachi, V., Chernozub, A., Potop, V., Marionda, I., Titova, H., Sherstiuk, L., Shtefiuk, I. (2022). The effectiveness of using power fitness training loads to increase adaptive reserves of female athletes in hand-to- hand combat. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 26(5), 319–326.
Mitsuya, H., Nakazato, K., Hakkaku, T., Okada, T. (2023). Hip flexion angle affects longitudinal muscle activity of the rectus femoris in leg extension exercise. Eur J Appl Physiol, https://doi.org/10.1007/s00421- 023-05156-w.
Noteboom, L., Nijs, A., Beek, P., Helm, F., Hoozemans, M. (2023). A Muscle Load Feedback Application for Strength Training: A Proof-of-Concept Study. Sports (Basel), 11(9), 170. https://doi.org/10.3390/sports110 90170.
Potop, V., Manolachi, V., Chernozub, A., Kozin, V., Syvokhop, E., Spivak, A., Sharodi, V., & Jie, Z. (2023). Changes in circumference sizes of bodybuilders using machine and free weight exercises in combination with different load regimes. Health, Sport, Rehabilitation, 9(2), 74–85. https://doi.org/10.34142/HSR.2023. 09.02.06.
Rukstela, A., Lafontant, K., Helms, E., Escalante, G., Phillips, K., Campbell, B. (2023). Bodybuilding Coaching Strategies Meet Evidence-Based Recommendations: A Qualitative Approach. J Funct Morphol Kinesiol, 8(2), 84. doi: 10.3390/jfmk8020084.
Schoenfeld, B., Ogborn, D., Piñero, A., Burke, R., Coleman, M., Rolnick, N. (2023). Fiber-Type-Specific Hypertrophy with the Use of Low-Load Blood Flow Restriction Resistance Training: A Systematic Review. J Funct Morphol Kinesiol, 8(2), 51. https://doi.org/10.3390/jfmk8020051.
Shirai, T., Uemichi, K., Takemasa, T. (2023). Effects of the order of endurance and high-intensity interval exercise in combined training on mouse skeletal muscle metabolism. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 325(5), R593–R603. https://doi.org/ 10.1152/ajpregu.00077.2023.
Yamasaki, T. (2023). Preventive Strategies for Cognitive Decline and Dementia: Benefits of Aerobic Physical Activity, Especially Open-Skill Exercise. Brain Sci, 13, 521. https://doi.org/ 10.3390/rainsci13030521.
Завантаження
Опубліковано
Номер
Розділ
Ліцензія
Ця робота ліцензується відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
1.jpg)
