Особливості застосування фітнес-програм для різних типів будови тіла старшокласниць

Анотація

Актуальність. Одним із новітніх напрямів у побудові занять фізичними вправами є фітнес, який ефективно впливає на корекцію будови тіла, маси тіла, сприяє гармонізації фізичного розвитку, поліпшенню функціонального стану систем організму. У сучасних наукових дослідженнях припускається, що теоретико-методологічне обґрунтування інтеграції фітнесу в систему шкільної фізкультурної освіти сприятиме підвищенню рівня фізичної підготовленості та мотивації до занять фізичними вправами підлітків, їхньому фізичному розвитку, зміцненню здоров'я, соціалізації й самовизначенню. Методи дослідження. Аналіз наукових праць, анкетування, тестування, медичне обстеження учнів, педагогічний експеримент; визначення рівня фізич- ного  розвитку,  підготовленості;  методи математичної статистики. Дослідженя проведено на базі ЗОШ І–ІІІ ст. № 18, № 25, правознавчого ліцею з посиленою фізичною підготовкою міста Луцька задіяно 120 старшокласниць. Результати роботи. Розробляючи фітнес-програми, враховували різні тип будови тіла (астенічний, гіперстеніч- ний, нормостенічний). За результатами досліджень виявлено, що 22 % старшокласниць мають астенічну будову тіла, 19 % – гіперстенічну та 59 % – нормостенічну. Для дівчат астенічної будови тіла, яким властива худорля- вість, вищий за середній зріст, вузькі плечі, тонкі кінцівки, дефіцит маси тіла, рекомендували вправи силової спрямованості  для  збільшення  маси  тіла,  окружностей  частин  тіла,  покращення  показників  тонусу  м’язів. Старшокласниці гіперстенічної будови тіла переважно мали масивне тіло, середній зріст, об’ємні плечі, укорочені кінцівки, надлишкову масу тіла. Тому виконання фізичних вправ спрямовували на зниження маси тіла, зменшення окружностей частин тіла (плеча, грудей, живота, тазу, стегна), зменшення жирового компонента. Представниці нормостенічного типу статури мають відносно пропорційну будову тіла. Тому фізичні навантаження спрямову- вали на поліпшення тонусу м’язів, зниження темпів приросту маси тіла та зменшення окружності таза. Висновки. Отримані результати дослідження буде застосовано для розробки програми підвищення рівня фізичної активності дівчат старшого шкільного віку, поліпшення їхньої функціональної й фізичної підготовленості.