Корекційно-профілактичні заходи для офісних працівників із функціональними порушеннями опорно-рухового апарату
DOI:
https://doi.org/10.29038/2220-7481-2023-03-19-26Ключові слова:
опорно-руховий апарат, офісні працівники, корекційно-профілактичні заходи, оздоровчий фітнес, патерни, протокол Табата, міофасцальний релізАнотація
Актуальність. На сучасному етапі розвитку суспільства значно зростає кількість чоловіків, які працюють в офісі за комп’ютером, що негативно впливає на їхній фізичний стан, зокрема й на стан біомеханіки опорно- рухового апарату. Мета дослідження – розробити заходи, спрямовані на профілактику та корекцію функціо- нальних порушень опорно-рухового апарату офісних працівників. Для виконання поставлених завдань вико- ристовували такі методи: теоретичний аналіз спеціальної науково-методичної літератури, системний синтез. Результати дослідження. Результати теоретичного аналізу сучасних досліджень за цією проблемою засвід- чують ефективність підвищення рухової активності осіб зрілого віку засобами фізичної культури й спорту. У процесі дослідження визначено, що для офісних працівників із функціональними порушеннями біомеханіки постави доцільно застосовувати засоби оздоровчого фітнесу. Результати анкетування офісних працівників підтвердили їхнє бажання займатись оздоровчим фітнесом із використанням сучасних трендів. Ми вважаємо, що для реалізації корекційно-профілактичних заходів із метою покращення стану опорно- рухового апарату офісних працівників доцільно застосовувати різноманітні вправи. Пропонуємо також використовувати вправи з інвентарем, зокрема з ізотонічним кільцем, короткими й довгими фітнес-гумками, гантелями, фішками, а також валиком для міофасцального релізу. Для реалізації цих засобів пропонуємо застосовувати сім основних видів патернів: Squat, Lanch, Hinge, Step, Twist, Push nf Pull. Для впровадження програми доцільно використовувати колове тренування за програмою 16-14-12-10-8-6 і протокол Табата. Висновки. Застосування окреслених засобів оздоровчого фітнесу для корекції та профілактики функціональних порушень опорно-рухового апарату офісних працівників сприятиме покращенню їхнього фізичного розвитку й працездатності.
Посилання
Aloshyna, A., Romaniuk, V., Petrovych, V. (2022). Stan biomekhaniky oporno-rukhovoho aparatu cholovikiv zriloho viku yak peredumova prohramuvannia korektsiino-profilaktychnykh ta fizkulturno-ozdorovchykh zaniat. Physical Culture Sports and Health of the Nation, 14 (33), 29–38. https://doi.org/10.31652/2071-5285- 2022-14(33)-29-38 (in Ukrainian).
Aloshyna, A., Romaniuk, V., & Petrovych, V. (2022). Factors of the External Environment Affecting the Spatial Organization Structure of Modern Human Body. Physical Education, Sport and Health Culture in Modern Society, (4(60), 33–41. https://doi.org/10.29038/2220-7481-2022-04-33-41 (in Ukrainian).
Apaychev, A. V. (2016). Correction of the physical condition of men of the second mature age in the process of health fitness classes: [dissertation]. Kyiv: NUFVSU, 232 (in Ukrainian).
Asauliuk, I., Aloshyna, A., Romaniuk, V., Petrovych, V., Bychuk, O. (2023). Suchasni pidkhody do prohramuvannia zaniat ozdorovchym fitnesom dlia osib zriloho viku. Physical Culture Sports and Health of the Nation, 15(34), 7–17. https://doi.org/10.31652/2071-5285-2023-15(34)-7-17 (in Ukrainian).
Korektsiia tilobudovy liudyny v protsesi zaniat fizychnymy vpravamy: teoretychni ta praktychni aspekty: kol. monohr. (2022) / za nauk. red. A. I. Aloshynoi, I. P. Vypasniaka, V. O. Kashuby. Lutsk: Vezha-Druk, 536 (in Ukrainian).
Rudenko, Yu. V. (2021). Korektsiia porushen stanu bioheometrychnoho profiliu postavy cholovikiv zriloho viku v protsesi zaniat ozdorovchym fitnesom: [dysertatsiia]. Kyiv: NUFVSU, 254 (in Ukrainian).
Byshevets, N., Kashuba, V., Levandovska, L., Grygus, I., Bychuk, I., Berezhanskyi, O., Savliuk, S. (2022). Risk Factors for Posture Disorders of Esportsmen and Master Degree Students of Physical Education and Sports in the Specialty «Esports» Sport i Turystyka. Środkowoeuropejskie Czasopismo Naukowe, 5, 4, 97–118. http://dx.doi.org/10.16926/sit.2022.04.06
Kashuba, V., Rudenko, Y., Khabynets, T., Nosova, N. (2020). Use of correctional technologies in the process of health-recreational fitness training by men with impaired biogeometric profile of posture. Pedagogy and Psychology of Sport, 6(4), 45–55. elSSN 2450-6605.DOI http://dx.doi.org/10.12775/PPS.2020.06.04.005.
Kashuba, V, Khmelnitska, I, Andrieieva O, et al. (2021). Biogeometric Profile of the Posture as a Factor of Men’s Functional Assessment of Movements in the Early Middle Age. Sport Mont., 19(2), 35–9.
Kett, A., Sichting, F., Milani, T. (2021). The Effect of Sitting Posture and Postural Activity on Low Back Muscle Stiffness. Biomechanics, 1(2), 214–224. https://doi.org/10.3390/biomechanics10200182021
Lazko, O., Byshevets, N., Kashuba, V., Lazakovych, Yu., Grygus, I., Andreieva, N., & Skalski, D. (2021). Prerequisites for the Development of Preventive Measures Against Office Syndrome Among Women of Working Age. Teorìâ ta Metodika Fìzičnogo Vihovannâ, 21(3), 227–234. https://doi.org/10.17309/tmfv.2021.3.06 ISSN 1993-7989 (print). ISSN 1993-7997 (online). ISSN-L 1993-7989
Susilowati, I., Dinar, A., Azwar, A., Wirawan, M. (2017). Analysis of Ergonomic Factors Related to the Indoor Health Comfort and Musculoskeletal Symptoms of Office Workers in ICOHS. https://doi.org/10.18502/ kls.v4i5.2553
Waongenngarm, P., van der Beek, A. J., Akkarakittichoke, N., Janwantanakul, P. (2020). Perceived musculoskeletal discomfort and its association with postural shifts during 4-h prolonged sitting in office workers. Appl. Ergon., 89, 103–225.
Завантаження
Опубліковано
Номер
Розділ
Ліцензія
Ця робота ліцензується відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
1.jpg)
