Способи розвитку силових якостей дівчат старшого шкільного віку засобами тераробіки
Ключові слова:
силові якості, фізичні навантаження, засоби, тераробіка, дівчата старшого шкільного вікуАнотація
Актуальність дослідження зумовлена потребою пошуку й обґрунтування нових засобів розвитку сили в дівчат старшого шкільного віку. Мета роботи – виявити способи оптимізації силової підготовки старшокласниць на уроках фізичної культури засобами тераробіки. Результати дослідження. Силові здібності – найважливіші види рухових якостей старших школярів, які впливають на всі сторони фізичної підготовленості. Протягом останніх років простежуємо тенденцію до зниження рівня розвитку сили в дівчат-старшокласниць. Тому постає необхідність пошуку нових нетрадиційних засобів розвитку силових якостей. Висновки. Досить популярним і перспективним засобом силової підготовки дівчат є тераробіка, що включає танцювальні рухи, які виконуються в аеробному режимі, у поєднанні із силовою гімнастикою й стретчингом. Порівняно з класичними силовими вправами, застосування терасетів дає можливість підвищувати емоційний фон занять, легко регулювати навантаження відповідно до індивідуальних можливостей дівчат. Поступове зменшення довжини терасетів уможливлює розвиток не лише силової витривалості, але й коригування статури людини.
Посилання
Andriichuk, O., Shevchuk, O., Samchuk, A. & Khomych, A. (2015). Osoblyvosti fizychnoho y psykholohichnoho komponentiv zdorovia studentiv zalezhno vid yikhnikh navchalnykh [Peculiarities of physical and psychological components of the students’ health depending on their academic achievements]. Fizychne vykhovannia, sport i kultura zdorovia u suchasnomu suspilstvi : zb. nauk. pr. Skhidnoievrop. nats. un-tu im. Lesi Ukrainky , Lutsk : Skhidnoievrop. nats. un-t im. Lesi Ukrainky, no. 3 (31), 96–104 .
Baitsar, I. Yu., Liubizhanin, Yu.H., Stefanyshyn, O. M. & Shevchuk, L. Ya. (2005). Vplyv zaniat fizychnoiu kulturoiu na zdorov`ia liudyny [Effect of physical training on human health]. Zdorovyi sposib zhyttia: zb. nauk.st., L., vyp. 6, 6.
Bielikova, N. O. (2014). Z dosvidu vykorystannia interaktyvnykh metodiv navchannia u profesiinii pidhotovtsi maibutnikh fakhivtsiv z fizychnoho vykhovannia ta sportu [By experience of interactive teaching methods in the training of future specialists in physical education and sport]. Suchasni informatsiini tekhnolohii ta innovatsiini metodyky navchannia v pidhotovtsi fakhivtsiv: metodolohiia, teoriia, dosvid, problemy ,vypusk 37, Kyiv-Vinnytsia: TOV firma «Planer», 348–353.
Blahii, O. L. & Cherniavskyi, M. V. (2005). Innovatsiini pidkhody do orhanizatsii fizychnoho vykhovannia shkoliariv [Innovative approaches to pupils’ physical education]. Olimpiiskyi sport i sport dlia vsikh : tezy dop. IX Mizhnar.nauk.konh, K., 546.
Hrishina, Yu. I. (2011). Osnovy sylovoi podhotovki: znat i umet [Fundamentals of strength training: to know and be able to]. Rostov-na-Donu: Feniks, 123.
Husev, A. A. & Siniavskyii, N. Y.(2008). Razvitie silovikh sposobnostei uchashchikhsia starshoho shkolnoho vozrasta [Development of the power abilities of secondary school pupils]. Sovremennye problemy nauki i obrazovaniia, no. 6. (prilozhenie k zhurnalu «Pedahohicheskie nauki»), 16–20.
Indyka, S. (2010). Poinformovanist khvorykh pro rol fizychnoi aktyvnosti u vtorynnii profilaktytsi infarktu miokarda [Patients awareness about the role of physical activity in secondary prevention of myocardial infarction]. Moloda sportyvna nauka Ukrainy: zb. nauk. prats z haluzi fizychnoi kultury ta sportu, vyp. 14, Lviv, t. 3, 78–83.
Kuznetsov, B. C. & Kolodnitskii, H. A. (2012). Silovaia podhotovka detei shkolnoho vozrasta [Strength-building activities of school-age children]. M., NTsENAS, 200.
Kuts, O. S. (1995). Fizkulturno-ozdorovcha robota z uchnivskoiu moloddiu. [Sports and recreation activities with students]. Ch.I. K., Vinnytsia, Kontynent-PRYM, 124.
Litvinov, E. N. (1989). Formy i metody povysheniia dvihatelnoi aktivnosti devushek 16-17 let: Avtoref. dys. kand. ped. nauk: 13.00.04.[Forms and methods for increasing the motor activity of 16-17 years’ age girls’]. M., 24.
Muravov, I. V. (1989). Ozdorovitelnye aspekty fizyicheskoi kultury i sporta [Healthful aspects of physical culture and sports]. K., Zdorovia, 124.
Navrotskyi, E. & Pantik, V. (2013). Udoskonalennia sylovykh yakostei studentiv zasobamy atletychnoi himnastyky [Development of power of first-year students by means of competitive gymnastics]. Fizychne vykhovannia, sport i kultura zdorovia u suchasnomu suspilstvi : zb. nauk. pr., Volyn. nats. un-t im. Lesi Ukrainky, Lutsk : VNU im. Lesi Ukrainky, no. 2(22), 47−51.
Pantik, V. V. & Zakhozha, N. Ya. (2010). Fizychni navantazhennia ta vidpochynok yak faktory vplyvu na fizychnyi rozvytok studentskoi molodi [Physical loadings and rest as factors of influence on physical development of student young people]. Molodizhnyi naukovyi visnyk : Fizychne vykhovannia i sport : zb. nauk. pr, Volyn. nats. un-t imeni Lesi Ukrainky, Lutsk, 36−40.
Prysiazhniuk, S. I. (1998). Polozhennia pro fizychne vykhovannia shkoliariv serednikh zahalnoosvitnikh zakladiv osvity Ukrainy (Analit. zvit pro zasidannia kruhloho stolu) [Policy Statement of physical education students of secondary educational institutions of Ukraine]. K. : B.v., 1–4.
Roda, O. B. & Marionda, I. I. (2012). Tendentsii naukovykh doslidzhen sportsmenok v aspekti statevykh osoblyvostei [Trends in research athletes’ terms of sexual features]. Fizychne vykhovannia, sport i kultura zdorovia u suchasnomu suspilstvi, Lutsk, no. 4 (20), 473–477.
Khabarov, A. A. & Dvorkin, L. S. (2008). Silovaia podhotovka shkolnikov: (problemy, vozmozhnosti i perspektivy) [Strength training for pupils: (problems, opportunities and perspectives)]. Krasnodar, 158.
Tsos, A. V. (1994). Dyferentsiiovanyi pidkhid u protsesi profesiinoi pidhotovky vchytelia fizychnoi kultury : avtoref. dys. na zdobuttia nauk. stupenia kand. ped. nauk : 13.00.01 [Differentiated approach in the training of physical culture teachers]. Ukr. derzh. ped. un-t im. M. P. Drahomanova, K., 16.
Tsos, A., Shevchuk, F. & Kasarda, O. (2014). Rukhova aktyvnist u motyvatsiino-tsinnisnykh oriientatsiiakh studentiv [Motor activity in motivational and valuable orientations of students]. Fizychne vykhovannia, sport i kultura zdorovia u suchasnomu suspilstvi : zb. nauk. pr. Skhidnoievrop. nats. un-tu im. Lesi Ukrainky, Lutsk, no. 4 (28), 83−87.
Cherkashyn, R. Ye. (2011). Metodyka navchannia sylovykh fizychnykh vprav studentiv vyshchykh navchalnykh zakladiv: metod. rek. [Methods of teaching strength exercises of HEIs students]. Lutsk, Volyn. nats. unt im. Lesi Ukrainky, 48.
Shyian, B. M. (2002). Teoriia i metodyka fizychnoho vykhovannia shkoliariv [Theory and methods of student physical education]. Chastyna 1. Ternopil, navchalna knyha, Bohdan, 272.
1.jpg)
