Гнучкість та її вплив на організм людини
Keywords:
гнучкість, стретчинг, профілактика м’язевих судом, фізичні якостіAbstract
У статті висвітлено основні функції гнучкості, проаналізовано деякі методи розвитку цієї фізичної якості та складено таблицю впливу гнучкості на організм. Прояв гнучкості залежить, передусім, від анатомічної будови суглобів, еластичних властивостей м’язів і зв’язок, центрально-нервової регуляції тонусу м’язів. А тому розвиток цієї якості є складним процесом та носить індивідуальний характер. Крім цього, вона впливає на виникнення та усунення судом і скелетно-сухожильних та суглобових травм. Гнучкість відіграє важливу роль як у житті кожної людини, так і в різних видах спорту. Звичайно, рівень розвитку залежить від виду спорту. Якщо в художній гімнастиці це провідна якість, яку потрібно максимально розвивати, то в спортивній – дещо в меншій, а в ігрових видах для оптимальної роботи потрібна мінімальна затрата енергії, розвиток інших фізичних якостей та уникнення травм.References
Андерсон Б. Растяжка для поддержания мышц и суставов / Б. Андерсон, Дж. Андерсон ; пер. с англ. О. Г. Белошеев. – 2-е изд. – Минск : “Попурри”, 2009. – 224 с.
Алтер М. Дж. Наука о гибкости / Алтер М. Дж. – Киев : Олимп. лит., 2001. – 420 с.
Едвард Т. Хоули. Оздоровительный фитнес / Хоули Едвард Т., Френкс Б. Дон. – Киев : Олимп. лит., 2000. – 354 с.
Круцевич Т. Ю. Контроль в физическом воспитании детей, подростков и юношей / Т. Ю. Круцевич, М. И. Воробьев. – Киев : [б. и.], 2005. – 195 с.
Фалеев А. Секреты силового тренинга / Фалеев А. – М. : АСТ, 2010. – 319 с.
Янкелевич Е. И. Осанка – красивая походка / Янкелевич Е. И. – М. : Физ. культура и спорт, 2001. – 95 с.
Aten D. W. Therapeutic exercise in athletic training: Principles and overview / D. W. Aten, K. T. Knight //Athletic Training. 1978. – C. 123–126.
1.jpg)
