Розвиток швидкої сили в юних спринтерів із використанням інтенсивних дозованих обтяжень
Keywords:
бігуни-спринтери, силова підготовка, силові якості, тренувальний процес, спринтерський біг, дозовані обтяженняAbstract
Ця стаття присвячена питанням удосконалення фізичних якостей, а саме розвитку швидкої сили юних бігунів на короткі дистанції. Показано, що розвиток швидкої сили в легкоатлетів-спринтерів відбувається під
впливам інтенсивних дозованих обтяжень силового характеру. Використання різних за об’ємом і величиною силових вправ дає змогу цілеспрямовано впливати на розвиток швидкої сили юних бігунів на короткі дистанції. У роботі представлені комплекси дозованих силових вправ, які запропоновані спринтерам експериментальної групи. У процесі дослідження встановлено, що під впливом дозованих силових вправ в експериментальній групі спортсменів відбулися достовірні зміни за всіма показниками й найбільш суттєві – за вибуховою силою. Вибухова сила є провідною фізичною якістю для легкоатлетів-спринтерів. Вона сприяє швидкому нарощуванню зовнішньої сили на початку робочого руху й дає можливість ефективно вибігати зі старту та розвивати більш високу швидкість зі стартового розбігу, що значно покращує результат бігу на дистанції.
References
Кузнецова З. И. Критические периоды развития быстроты, силы и выносливости детей школьного возраста : тезисы пятой науч. конф. по физическому воспитанию детей и подростков /под ред. З. И. Кузнецовой и В. П. Филипповича. – М. : АПН СССР, 1972. – С. 144–146.
Новаковский С. В. Влияние базовой силовой подготовки на физическое развитие детей и подростков : метод. рек. / С. В. Новаковский, Л. С. Дворкин. – Краснодар : КубГАФК, 2002. – 26 с.
Новаковский С. В. Особенности силовой подготовки школьников 7–17 лет : учеб.-метод. пособие / С. В. Новаковский, С. В. Степанов. – Краснодар : КубГУ, 2002. – 34 с.
Филин В. П. Возрастные изменения быстроты, мышечной силы и скоростно-силовых качеств /В. П. Филин // Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. – М. : Физкультура и спорт, 1968.
Озолін Н. Г. Настольная книга тренера / Н. Г. Озолін. – М. : Астрель, 2006. – 863 с.
Матвеев Л. П. К дискуссии о теории спортивной тренировки тренировки / Л. П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. – № 7. − 1998. − С. 12–14.
1.jpg)
