Оптимизация структуры и содержания занятий фитнес-аэробикой оздоровительной направленности
Keywords:
фитнесс-аэробика, структура занятий, психические состояния, овариально- менструальный цикл, женщиныAbstract
В данной статье проводится исследование, посвященное оптимизации структуры и содержания занятий фитнес-аэробикой с учетом психического состояния занимающихся женщин в разных фазах овариально-менструального цикла. Показано, что занятия по фитнес-аэробике должны проводиться с учетом задач для двух групп занимающихся: первая – это женщины, находящиеся в благоприятных (постменструальная и поствуаляторная) фазах, и вторая – в неблагоприятных (менструальная, овуляторная и постменструальная) фазах менструального цикла. Соответственно этим фазам, на занятиях применяются разные виды фитнес-аэробики. В благоприятных условиях – шейпинг, фанк-аэробика, степ-аэробика, соединение танца, бега и прыжков, а в неблагоприятных – калланетика, танцевальная аэробика, стретчинг и фитнес-йога. Задачами занятий для женщин, находящихся в разных фазах овариально-менструального цикла, являются улучшение физического и психического здоровья, повышение резистентности, настроения и формирование положительных качеств.
References
Апанасенко Г. Рівень здоров’я і фізіологічні резерви організму / Г. Апанасенко, Л. Довженко / Теорія і методика фізичного виховання і спорту. – 2007. – № 1. – С. 17–21.
Клименко А. В. Организационно-методическое обеспечение физического воспитания студенток с учетом овариально-менструального цикла : автореф. дис. на соискание ученой степени канд. наук по физ. восп. и спорту : спец. 24.00.02 «Физическая культура, физическое воспитание разных групп населения» / А. В.Клименко – Киев, 2002. – 22 с.
Крамской С. И. Проблемы разработки оздоровительных программ для студентов в условиях технического вуза / С. И. Крамской, И. А. Амельченко // Слобожанський науково-спортивний вісник :зб. нак. пр. – Х. : ХДАФК. – 2009. – № 3. – С. 47–49.
Линець М. Шейпінг у системі фізичного виховання студенток / М. Линець, В. Гумен, С. Гордійчук // Теорія і методика фізичного виховання і спорту. – 2002. – № 2. – С. 42–44.
Пилипенко В. Ф. Методика коррекции телосложения у женщин средствами оздоровительного фитнеса /В. Ф. Пилипенко, В. В. Овсеенко // Слобожанський науково-спортивний вісник : наук-теорет. журн. – Х. : ХДАФК. – 2005. – № 3. – С. 43–49.
Платонов В. Н. Сохранение и укрепление здоровья здоровых людей – приоритетное направление современно здравоохранения / В. Н. Платонов // Спортивная медицина. – 2006. – № 2. – С. 3–14.
Сизова Н. В. Дифференцированная методика занятий оздоровительной аэробикой в процессе физического воспитания студенток технического университет : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Н. В. Сизова. – Смоленск, 2007. – 172 с.
Хоули Э. Т. Оздоровительный фитнес / Э. Т. Хоули, Б. Д. Френкс – Киев : Олимп. лит., 2000. – 377 с.
1.jpg)
