Фітнес як засіб зниження надмірної ваги в жінок
Keywords:
надмірна вага, дозування навантаження, етапи фізичних навантажень, пілатес, стретчинг, функціональні тренування, степ-аеробіка, тай-бо, танцювальна аеробікаAbstract
У статті проаналізовано проблему надмірної ваги серед жінок 25–40 років. Надмірна вага й способи позбавлення – одна з найпопулярніших тем жіночих розмов. Сьогодні нам відомо безліч різних дієт, комплексів вправ, косметологічних процедур, спрямованих на боротьбу із зайвою вагою. При цьому «світ товстішає», тобто з кожним роком кількість людей, які страждають ожирінням (саме так на медичній мові називається
діагноз, який ми зазвичай іменуємо «надлишкова вага»), збільшується в геометричній прогресії, надаючи цьому захворюванню статус світової епідемії. Часто всі відомі методи боротьби з надмірною вагою використо-
вуються хаотично й результат може бути різним, навіть утрата здоров’я. Щоб такого не сталося, ми пропонуємо співпрацю з дієтологом та дозування фізичних навантажень в умовах поетапної реабілітації на
оптимальних можливостях серцево-судинної системи. У статті запропоновано програму тренування, яка полягала в чергуванні різних видів навантажень і тим самим разом із правильним харчуванням привела до підвищення фізичної працездатності, розвитку фізичних якостей та зниження ваги.
References
Беюл Е. А. Борьба с ожирением / Е. А. Беюл, Ю. П. Попова // Клиническая медицина. – 1990. – № 8. – С. 106–110.
Виру А. А. Биоуправление в медицыне и спорте / А. А. Виру, Т. А. Юримяэ // Материалы 1-й Всеросийской конференции / под ред М. Б. Штарк. – Омск : [б. и.], 1999. – 135 с.
Смирнова Т. А. Аэробные упражнения / Т. А. Смирнова. – М. : ФиС, 1988. – С. 21–24.
Власов В. В. Оценка физической работоспособности при избыточной массе тела / В. В. Власов //Физиология человека. – 1991 – № 3. – С. 79–83.
Красильников А. Н. Способность человека к самооценке параметров физиологических функций при мышечной работе и управлению ими на принцыпах обратной связи : автореф. дис. … канд. биол. наук. – Краснодар, 1995. – 20 с.
Кузив П. П. Физическая работоспособность и состояние центральной гемодинамики у женщин с алиментарным ожирением в процессе разгрузочно-диетической терапии / П. П. Кузив, Ю. И. Сливка // Физиология человека. – 1998 – № 1. – С. 141–142.
Мураками К. Пилатес. 9 програм для всех уровней подготовки / Кэтлин Мураками ; [ пер. с англ. А. Антоновой ]. – М. : Эксмо, 2012. – 232 с
1.jpg)
